[...] tez do niedawna byłem ogłupiony reklamami, wierzyłem że mi to pomoże, jednak po romzowie z Gosteczkiem, czytaniu artów na forum doszedłem do wniosku, że jak nie stosuje sie treningu i diety, to nie dojdzie się nawet do 3.8 w łapie a mi rączka urosła ostatnio ! Suple stanowią jedynie dodatek, gdy nie możesz więcej a chcesz mieć więcej w [...]
[...] 2 tygodniowe ale czasami są z tego farsy kiedy się widzi ludzi po tych kursach z papierkiem w ręku- dzieki czemu potem o instruktorach chodzą opinie że nie mają pojęcia o treningu. Marcin to zależy czy ktoś idzie bo mu się zachciało być instruktorem kulturystyki czy też ktoś kto trenuje od paru lat na siłowni i konsekwentnie zdobywa wiedzę w [...]
Nie chozi tu o zane zmuszanie..Tylko w mojej sutuacji danie tego ciekiego treningu nog i plecow w takim ustawieniu jakim zaproponowales w mojej sytuacji nie jest za barzo mozliwe. I jestem ciekaw czy wystapnienie po sobie treningu A1 i B1 negatywnie wplynie na caloksztalt planu?
[...] sytuacji. ćwiczę niemal 10. miesięcy i co roku 3. miechy przerwy. Po ostatniej przerwie wróciłem chudszy o 4 kg. które wróciły po około dwóch miechach regularnego treningu. Najważniejsze to trzymać dietę. Zawsze można z Polski zabrać/pożyczyć od kumpla jakieś hantle. Raz nawet drążek targałem ze sobą. Dołożyć do tego pompki i jakiś tam [...]
[...] stac... intensywnosc wysilku sie znacznie poprawila mimo ze jestem na redukcji tylko dokladam ciezarow... najlepiej brac 4 h przed treningiem (jak bralem 2 to w polowie treningu dopiero dostawalem kopa i siedzialem 4 h a na 2 dzien umieralem ) jest tylko jedna rzecz co mnie martwi... jestem bardzo podatny na ginko- od dziecinstwa mialem z [...]
[...] i wprowadzić do diety zdrowe tłuszcze. No i ważne, żeby było smacznie ale o to też zadbam :). Co do wolnych ciężarów - na nie dopiero wejdziemy po 4-5 tygodniach ogólnego treningu. @deja vu dobrze mówi, martwy ciąg zaczniemy od hantli zamiast sztangi. Wszystko w swoim czasie, mam nadzieje, że załapie bakcyla i sama zacznie brnąć w temat ;) [...]
myślę, że to bardziej wychodzi nawet po tym jaki rodzaj treningu komu służy, różne jest także rozmieszczenie włókien w różnych mięśniach, włókna pośrednie z pewnością mają najwiekszy udział procentowy bo w przeciwnym wypadku zdolnosci przystosowawcze do różnego rodzaju wysiłków wydatnie by malała. więc myslę, że chociaż trenowanie cykliczne jest [...]
Głownie go wziąłem po to żeby nakręcić psychikę. Ja jestem świadom że to tylko dodatek do diety i treningu. I to że wezmę to zaraz "cuda" będą Dieta i trening i poleci wszystko. Poszukam zaraz artykułu i doczytam o o3. Każda nowa widza się przyda A też jako nie lubię kawy to taki lekki substytut jej bedzie
[...] przy klonach mdrola. Tutaj nic takiego nie było. Jedyne do czego mogę się przyczepić, to słabnące libido, ale z drugiej strony to było do przewidzenia. Edit. A chooj, foto po wczorajszym treningu barków. http://desmond.imageshack.us/Himg812/scaled.php?server=812&filename=barri.jpg&res=landing Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-12 21:50:09
[...] się płaski jak deska, dlatego dziś wieczorem zrobię podsumowanie. Zostało kilka kaps, więc 4-6 dni i tak nic by nie zmieniło. Wczoraj barki, dziś plecy i biceps. O ile na treningu mam jeszcze siły ( 100g węgli idzie przed), to po jestem wyebany i przymulony do końca dnia. Podciąganie się 4s - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez obciążenia x 15 / bez x [...]
[...] mi tam i ja walne. Tez niby wszystko pieknie u mnie,ladne oceny,ladnie zycie poukladane,nalogow nie ma,problemow jako takich nie ma,modem na sfd jest,ale... Dzis wrocilem z treningu,znow z bolem kolana...nie cwiczylem 8 miesiecy,mialem nadzieje ze staw zregenerowal sie wystarczajaco przez ten czas,ale niestety lipa.W takich chwilach przypomina [...]
Hehe, muszę looknąć ten Testosteron, a co do treningów, trenowałem kiedyś kb, i były treningi dwa razy w tyg i często było tak że albo trener się spóźniał albo jednego treningu w tyg nie było, normalnie szlag mnie trafiał, bo miesiącu zrezygnowałem, a po dwóch miesiącach gościu zamknął interes.
[...] "właśnie tak, uważaj żeby mu nie podpaść, ze wszystkich osób na świecie, jego najmniej chciałbym zdenerwować". I tak to cały mój światopogląd runął w gruzy, 8 lat treningu przekrojowego poszło się j***ć. Wielcy fighterzy których niegdyś podziwiałem (Mike Tyson, Cassius Clay, Alexander Karelin)/podziwiam (Fiedia) spadli z hukiem z [...]
Kwiatula nie biore supli,jak pisałem wyżej wole w stu procentach czysty trening(oczywiscie pewnie by mnie fachura z treningu zjechała,ale ***ie mnie to,bo nie cwicze dla kogoś czy na jakieś zawody tylko dla siebie i dla własnej satsfakcji...poza tym nie stac mnie na wydatki zwiazane z suplementacją) Kogaion trafiłeś...wyspac sie wyspałem,ale dwie [...]
Panowie, witam. Wczorajszego pięknego dnia byłem na treningu taekwondo, no i cóż, moje opinie nie są pochlebne. Po pierwsze nie spodobał mi się sposób prowadzenia zajęć, mały nacisk na techniki ręczne, ponadto mimo iż było wiele nowych osób to zajęcia były prowadzone dla wszystkich tak samo. Nie było tłumaczenia poszczególnych technik, aby się [...]
[...] się je wtedy gdy twoim celem jest redukcja i rzeźba a nie MASA której ty chcesz, owszem można raz na jakiś czas zastosować superserię lub serie łączone dla urozmaicenia treningu ale nie z taka częstotliwością jak to przedstawiłeś. wyluzuj młody człowieku i uderz do działu dla począkujących bo twój staż i poziom wiedzy którą prezentujesz [...]
****a 10-15 minut po wzieciu 10 capsow zaczl mnie zoladek nakurviac taki palący, przenikliwy ból, myslalem coby sie zawrocic i ***ac trena poblalo tak z 20-25 minut potem na treningu palilo mnie w gardle i sie odbijało ****a jakims ostrym
[...] przy wyciskaniu i wiosłowaniu:) dolegliwości po shocku tez ustąpiły, czyli teraz sie zacznie lepsza jazda hehe :) twister mnie chyba z.j.e.b.i.e lekko bo z dokumentacji z treningu mam tylko powyższe zdjecia z martwego 95 kg:) a oto reszta trenigu: trening z dzisiaj : drazek 1 s (14) wyciskanie stojąc 2 35 wyciskanie płasak 2 60 wiosłowanie [...]
Włsnie jestem po ostatnim treningu 10-tek. trenig był hmm.. lekko mówiąc do dupy. nie było zbytnio "checi" do cwiczeń i siły, moze to dlatego ze wczoraj byłem ok. 400 km w trasie:/ na wyciskaniu czekałem chyba z 10 min na ławke bo nie ma to jak przyjdą dwa "dziadki" na siłownie i z ławeczki do cwiczeń zrobią ławeczke do [...]
Jestem po przedostatnim treningu 5-tek. juz było cięzko cięzko, troche lepiej wypadł drązek.Przy wyciskanie na barki było naprawde ciezko:) Przy klatce dwie serie poszły same a w trzeciej jedno powtórzenie z pomocą, ale czuje ze na wszystkich cwiczeniach siła poszło ładnie. Jest filmik z martwego , mam nadziej ze techniczne ok, bo z tego co ja [...]
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
